Jangan Salah Pilih! Ini 7 Makanan yang Aman untuk Penderita Maag

Kuliner, VIVA Banyuwangi –Memilih makanan yang sesuai sangat penting bagi penderita maag agar gejala tidak kambuh serta menjaga kesehatan lambung. Di bawah ini, kamu bisa menemukan rekomendasi makanan-makanan yang aman untuk penderita maag.

7 Makanan yang Aman untuk Penderita Maag

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang baik untuk penderita maag. Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal membantu menyerap kelebihan asam lambung, sehingga dapat meredakan gejala maag. Selain itu, oatmeal juga membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan sistem pencernaan.

2. Pisang

Pisang termasuk buah dengan kadar keasaman rendah, sehingga aman dikonsumsi penderita maag. Selain itu, pisang kaya akan serat yang dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi kemungkinan sembelit. Kandungan kalium dalam pisang juga berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

3. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung sedikit lemak dan gula, sehingga cocok untuk penderita maag. Sayuran ini juga membantu mengurangi produksi asam lambung serta kaya akan serat dan nutrisi yang mendukung kesehatan lambung.

4. Jahe

Jahe memiliki sifat antiradang dan telah lama dimanfaatkan untuk mengatasi masalah pencernaan. Mengonsumsi jahe dalam bentuk teh hangat atau menambahkannya ke dalam makanan dapat membantu meredakan mual dan perut kembung yang sering dialami penderita maag.

5. Lidah Buaya

Lidah buaya mengandung senyawa yang dapat mengurangi peradangan dan iritasi pada lambung. Mengonsumsi jus lidah buaya dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengatasi gejala maag dan mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

6. Daging Tanpa Lemak

Daging ayam tanpa kulit, ikan, dan daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein yang baik untuk penderita maag. Namun, cara pengolahannya harus diperhatikan, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang. Sebaiknya hindari cara memasak yang melibatkan banyak minyak, seperti menggoreng, karena bisa memicu kambuhnya gejala maag.

7. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, sehingga baik untuk sistem pencernaan. Pilihlah yoghurt tanpa tambahan rasa atau plain yoghurt sebagai camilan sehat bagi penderita maag.