Menu Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, di mana umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Saat berpuasa, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar tetap sehat dan bugar. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka puasa:

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula, seperti permen, kue, dan minuman manis, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan drastis.1 Hal ini dapat membuat Anda merasa lemas dan tidak bertenaga saat berpuasa. Selain itu, makanan tinggi gula juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

2. Makanan Tinggi Garam

Makanan tinggi garam, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan ringan asin, dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, pusing, dan sembelit.

3. Makanan Tinggi Lemak

Makanan tinggi lemak, seperti gorengan, makanan bersantan, dan daging berlemak, dapat sulit dicerna dan menyebabkan masalah pencernaan, seperti mulas dan kembung. Selain itu, makanan tinggi lemak juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut dan diare. Hindari makanan pedas saat sahur dan berbuka puasa, terutama jika Anda memiliki masalah lambung.

5. Minuman Berkafein

Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, dapat bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi. Hindari minuman berkafein saat sahur dan berbuka puasa.

6. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung banyak gula dan kafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya. Hindari minuman bersoda saat sahur dan berbuka puasa.

7. Makanan Olahan

Makanan olahan, seperti makanan kaleng, makanan beku, dan makanan cepat saji, umumnya mengandung banyak garam, gula, dan lemak tidak sehat. Hindari makanan olahan saat sahur dan berbuka puasa.

Tips Tambahan:

• Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
• Pilih makanan yang mengandung protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan tahu.
• Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa.
• Hindari makan terlalu banyak saat berbuka puasa.

Dengan menghindari makanan-makanan di atas dan memilih makanan yang sehat dan bergizi, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan Ramadan. Selamat menjalankan ibadah puasa!