Cara Jitu Atasi Stres Setelah Seharian Macet-Macetan di Jalan: Bye-Bye Penat!

Dengarkan Musik yang Menenangkan: Alunan yang Menghanyutkan Stres

Musik memiliki kekuatan untuk mengubah mood. Dengarkan musik instrumental yang menenangkan, musik klasik, atau suara alam seperti suara hujan atau ombak. Hindari musik yang terlalu keras atau upbeat, karena bisa menambah stres.

Lakukan Aromaterapi: Hirup Aroma yang Menenangkan

Aromaterapi bisa membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. Gunakan minyak esensial seperti lavender, chamomile, sandalwood, atau ylang-ylang dengan diffuser, lilin aromaterapi, atau cukup teteskan pada sapu tangan dan hirup aromanya.

Lakukan Teknik Pernapasan Dalam: Tarik Napas, Buang Stres

Pernapasan dalam adalah cara sederhana namun efektif untuk mengurangi stres. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang.

Hindari Gadget Sementara Waktu: Digital Detox Itu Perlu!