Cara Menghindari Dehidrasi Saat Puasa, Biar Tubuh Tetap Segar: Puasa Lancar, Tubuh Bugar!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Dehidrasi adalah salah satu masalah yang sering dialami saat puasa. Kurangnya asupan cairan selama berjam-jam bisa bikin tubuh lemas, pusing, susah konsentrasi, dan bahkan bisa berbahaya bagi kesehatan. Tapi, jangan khawatir! Ada banyak cara untuk mencegah dehidrasi saat puasa. Artikel ini akan membagikan tips jitu menghindari dehidrasi, agar tubuh Anda tetap segar dan terhidrasi dengan baik selama menjalankan ibadah puasa.

Minum Air Putih yang Cukup Saat Sahur dan Buka Puasa: Minimal 8 Gelas Sehari

Ini adalah cara paling penting untuk mencegah dehidrasi. Usahakan minum minimal 8 gelas air putih sehari, yang dibagi antara waktu sahur dan buka puasa. Anda bisa minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas di malam hari.

Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran yang Mengandung Banyak Air: Semangka, Melon, Timun, dll.

Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, melon, timun, jeruk, stroberi, dan bayam, mengandung banyak air dan elektrolit yang bisa membantu menghidrasi tubuh. Konsumsi buah-buahan dan sayuran ini saat sahur dan buka puasa.

Hindari Minuman Berkafein dan Beralkohol: Bikin Dehidrasi Makin Parah

Minuman berkafein (kopi, teh, minuman bersoda) dan beralkohol bersifat diuretik, yang artinya bisa memicu pengeluaran cairan tubuh lebih banyak. Hindari minuman-minuman ini saat sahur dan buka puasa.