Cara Mengatur Jadwal Tidur Selama Puasa, Agar Tidak Mudah Lelah: Tips Istirahat Efektif di Bulan Ramadan!

Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman: Gelap, Tenang, dan Sejuk

Pastikan kamar tidur Anda kondusif untuk tidur. Matikan lampu, gunakan tirai blackout jika perlu, dan atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Jauhkan gadget dan perangkat elektronik lainnya dari tempat tidur.

Hindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur: Ganggu Kualitas Tidur

Kafein dan makanan berat bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Hindari konsumsi kafein (kopi, teh, minuman bersoda) dan makanan berat beberapa jam sebelum tidur.

Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur: Tenangkan Pikiran dan Tubuh

Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi. Ini akan membantu Anda rileks dan lebih mudah tidur.

Konsisten dengan Jadwal Tidur: Biasakan Tubuh Anda