Bugar Tanpa Ribet: Olahraga Ringan di Rumah, Hasilnya Maksimal!

Peregangan Statis: Tahan setiap gerakan peregangan selama 15-30 detik. Fokus pada otot-otot yang baru saja dilatih.

Tips Olahraga di Rumah Agar Lebih Optimal:

Konsisten: Lakukan olahraga secara rutin, minimal 3-4 kali seminggu.

Variasi Gerakan: Kombinasikan berbagai gerakan agar tidak bosan dan melatih seluruh bagian tubuh.

Gunakan Musik: Putar musik yang bersemangat untuk menambah motivasi.

Ajak Keluarga: Olahraga bersama keluarga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan menyehatkan.

Perhatikan Asupan Gizi: Imbangi olahraga rutin dengan asupan gizi seimbang.