5 Peregangan Sederhana yang Bisa Dilakukan di Kantor Biar Badan Tetap Segar!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Rutinitas kerja di kantor sering kali membuat tubuh kaku dan lelah. Padahal, kesegaran tubuh penting untuk produktivitas. Jangan biarkan badanmu merana! Artikel ini akan mengulas 5 peregangan sederhana yang bisa dilakukan di kantor. Dijamin, badanmu akan kembali segar dan siap kerja.

1. Peregangan Leher: Bebaskan Ketegangan

Duduk lama di depan komputer sering menyebabkan ketegangan di leher. Miringkan kepala ke kanan, tahan 15 detik, ulangi ke kiri. Kemudian, tundukkan kepala ke depan, tahan 15 detik, lalu angkat kepala ke belakang, tahan 15 detik. Ulangi gerakan ini 2-3 kali.

2. Peregangan Bahu: Hilangkan Pegal

Pegal di bahu? Coba peregangan ini. Putar bahu ke depan 10 kali, lalu putar ke belakang 10 kali. Kemudian, angkat bahu ke atas, tahan 5 detik, lalu turunkan. Ulangi gerakan ini 2-3 kali.

3. Peregangan Pergelangan Tangan: Cegah Carpal Tunnel Syndrome

Ketik lama di keyboard bisa menyebabkan nyeri pergelangan tangan. Rentangkan tangan ke depan, tekuk pergelangan tangan ke atas, tahan 15 detik, lalu tekuk ke bawah, tahan 15 detik. Kemudian, putar pergelangan tangan searah jarum jam 10 kali, lalu berlawanan arah jarum jam 10 kali.