7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak, Tingkatkan Daya Ingat & Konsentrasi!
- www.freepik.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Otak adalah pusat kendali tubuh kita. Kesehatan otak penting untuk daya ingat, konsentrasi, dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Nutrisi yang tepat dapat mendukung kesehatan otak. Artikel ini akan membahas 7 makanan yang baik untuk kesehatan otak. Mari optimalkan fungsi otakmu!
1. Ikan Berlemak: Sumber Omega-3 untuk Otak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan omega-3. Omega-3 penting untuk kesehatan membran sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Konsumsi ikan berlemak 2-3 kali seminggu.
2. Blueberry: Antioksidan untuk Melawan Radikal Bebas
Blueberry kaya akan antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan dalam blueberry juga meningkatkan komunikasi antar sel otak dan memperbaiki daya ingat. Konsumsi segenggam blueberry setiap hari.
3. Kunyit: Anti-inflamasi untuk Kesehatan Otak
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kurkumin meningkatkan produksi hormon BDNF yang penting untuk pertumbuhan sel otak. Tambahkan kunyit ke dalam masakan atau minuman.