Tips Menjaga Berat Badan Ideal Tanpa Diet Ketat, Sehat & Bahagia!

4. Tidur Cukup dan Berkualitas, Hindari Stres Berlebihan

Kurang tidur dan stres memicu peningkatan hormon kortisol, yang meningkatkan nafsu makan. Tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Kelola stres dengan meditasi, yoga, atau hobi yang disukai.

5. Minum Air Putih yang Cukup, Hindari Minuman Manis

Air putih membantu menjaga metabolisme dan membuatmu kenyang. Minum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Hindari minuman manis, seperti soda dan jus kemasan, yang tinggi kalori.

6. Makan Secara Sadar (Mindful Eating), Nikmati Setiap Suapan

Makan secara sadar membantu mengenali rasa lapar dan kenyang. Hindari makan sambil menonton TV atau bermain ponsel. Kunyah makanan perlahan dan nikmati setiap suapan.

7. Timbang Berat Badan Secara Berkala, Pantau Progresmu