7 Cara Mengatasi Ngantuk Berat Saat Puasa di Siang Hari

Ilustrasi Mengantuk
Sumber :
  • Pexels: Kaboompics.com

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Ngantuk berat di siang hari saat puasa? Bukan hanya mengganggu produktivitas, tapi juga bikin ibadah terasa berat. Atasi ngantuk dengan 7 cara ampuh ini agar puasa tetap lancar dan produktif.

1. Tidur Cukup di Malam Hari

Pastikan Anda tidur cukup minimal 7-8 jam setiap malam. Atur jadwal tidur agar tidak terlalu larut malam.

2. Sahur dengan Makanan Bergizi

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat saat sahur. Makanan bergizi memberikan energi tahan lama dan mencegah ngantuk.

3. Hindari Makanan Berat Saat Sahur

Makanan berat membuat tubuh fokus mencerna makanan, sehingga energi berkurang dan ngantuk pun datang.

4. Bergerak Aktif di Siang Hari

Jangan terlalu lama duduk atau berbaring. Lakukan peregangan ringan atau berjalan kaki sebentar untuk menyegarkan tubuh.

5. Hindari Kafein Berlebihan

Kafein memang memberikan efek segar, tapi efeknya hanya sementara. Konsumsi kafein berlebihan justru bisa mengganggu tidur malam.

6. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman

Pastikan ruangan kerja cukup terang dan sejuk. Suasana yang nyaman membantu menjaga fokus dan mencegah ngantuk.

7. Manfaatkan Tidur Siang Singkat (Qailulah)

Tidur siang singkat 20-30 menit bisa mengembalikan energi dan mengurangi rasa ngantuk.

Ngantuk saat puasa bukan masalah yang tak teratasi. Terapkan 7 cara ampuh ini agar tetap segar dan produktif selama Ramadhan.