10 Tips Ampuh untuk Tetap Produktif di Bulan Ramadhan

Senin, 3 Maret 2025 - 14:04 WIB
Oleh :
Ilustrasi seseorang yang tetap produktif saat puasa
Sumber :
  • https://shorturl.at/Smybd

6. Pilih Menu Sahur yang Tepat

Apa yang kamu makan saat sahur sangat berpengaruh pada produktivitasmu seharian. Pilih makanan yang tinggi serat dan protein, seperti oat, kurma, telur, dan sayuran. Hindari makanan tinggi gula atau berlemak karena bisa membuat energi cepat turun.

7. Jaga Hidrasi, Jangan Hanya Minum Saat Berbuka

Kurang cairan bisa membuat tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi. Terapkan pola 2-4-2, yaitu:

-        2 gelas air saat berbuka

-        4 gelas air antara berbuka dan sahur

-        2 gelas air saat sahurDengan pola ini, tubuh tetap terhidrasi tanpa merasa kembung.