Pikiran Tenang, Hidup Lapang: 7 Cara Efektif Atasi Overthinking Sekarang!

4. Alihkan Perhatian: Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Saat overthinking menyerang, alihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan.

5. Tuliskan Pikiran: Tuangkan Beban di Kertas

Menuliskan pikiran bisa membantu Anda melepaskan beban dan melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda. Cobalah journaling untuk melatihnya.

6. Batasi Waktu untuk Pikiran: Jadwalkan "Waktu Khawatir"

Tetapkan waktu khusus dalam sehari untuk memikirkan masalah. Di luar waktu itu, usahakan untuk tidak memikirkannya lagi.

7. Bicara dengan Orang Terpercaya: Jangan Pendam Sendirian