Usus Sehat, Tubuh Kuat: Jaga Pencernaan dengan Serat dan Air Putih

Buah-buahan: Apel, pisang, pir, alpukat, beri-berian.

Sayur-sayuran: Brokoli, bayam, wortel, kembang kol, buncis.

Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang merah, kacang hijau, lentil, chia seed, flaxseed.

Sereal utuh: Oatmeal, roti gandum, beras merah.

4. Air Putih: Kunci Utama Pencernaan yang Lancar

Air putih sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Air membantu:

Melunakkan feses: Mencegah sembelit.