Bangun Pagi, Tubuh Bugar! Manfaat Peregangan Pagi untuk Awali Hari

Peregangan Seluruh Tubuh: Berdiri tegak, angkat kedua tangan ke atas, lalu miringkan tubuh ke kanan dan ke kiri.

3. Tips Membangun Kebiasaan Peregangan Pagi:

Mulai dari yang sederhana: Jangan langsung melakukan peregangan yang rumit atau berat. Mulailah dengan gerakan-gerakan yang mudah dan tingkatkan secara bertahap.

Luangkan waktu 5-10 menit setiap pagi: Tidak perlu lama-lama, cukup 5-10 menit setiap pagi sudah cukup untuk merasakan manfaatnya.

Lakukan setelah bangun tidur: Lakukan peregangan segera setelah Anda bangun tidur, sebelum Anda memulai aktivitas lainnya.

Jadikan rutinitas: Usahakan untuk melakukan peregangan setiap hari, agar menjadi kebiasaan.

Dengarkan tubuh Anda: Jangan memaksakan diri jika Anda merasa sakit. Hentikan peregangan jika Anda merasakan sakit yang tajam.