Bye-Bye Ngantuk! Tips Jitu Tetap Segar dan Produktif Selama Puasa

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Rasa kantuk berlebihan adalah salah satu tantangan yang sering dihadapi saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Perubahan pola makan dan tidur dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh, sehingga menyebabkan rasa lemas dan mengantuk di siang hari. Namun, jangan khawatir! Artikel ini akan membagikan tips-tips ampuh untuk mengatasi rasa kantuk berlebihan selama berpuasa, agar Anda tetap segar, produktif, dan semangat menjalankan aktivitas.

1. Sahur dengan Makanan Bergizi Seimbang: Kunci Energi Sepanjang Hari

Sahur adalah waktu makan yang sangat penting selama berpuasa. Pilihlah makanan yang bergizi seimbang, mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral. Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak, karena dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan.

Karbohidrat kompleks: Nasi merah, roti gandum, oatmeal, ubi jalar.

Protein: Telur, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, kacang-kacangan.

Serat: Sayur-sayuran dan buah-buahan.

Vitamin dan mineral: Konsumsi suplemen vitamin jika perlu.