Susah Tidur Karena Overthinking? Ini Cara Ampuh Mengatasinya!
- Pexels: cottonbro studio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Pikiran yang terus berputar sebelum tidur atau overthinking seringkali jadi biang kerok susah tidur. Bukannya ngantuk, malah jadi cemas dan gelisah. Kalau dibiarkan, overthinking bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatanmu secara keseluruhan. Artikel ini akan membagikan cara-cara ampuh untuk mengatasi overthinking sebelum tidur, agar kamu bisa tidur nyenyak dan bangun dengan segar. Yuk, simak!
1. Buat Jurnal Sebelum Tidur: Tuangkan Semua Pikiranmu
Salah satu cara efektif untuk menghentikan overthinking adalah dengan menuangkan semua pikiranmu ke dalam jurnal. Tuliskan apa saja yang membuatmu khawatir, cemas, atau gelisah. Dengan menulis, kamu bisa "mengeluarkan" pikiran-pikiran tersebut dari kepalamu dan merasa lebih lega.
2. Lakukan Teknik Relaksasi: Tenangkan Pikiran dan Tubuh
Ada banyak teknik relaksasi yang bisa kamu coba untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur, seperti:
Pernapasan Dalam: Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.
Meditasi: Meditasi bisa membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi stres. Ada banyak aplikasi meditasi yang bisa kamu gunakan, seperti Calm atau Headspace.