Tetap Fit Selama Puasa? Ini Tips Jaga Kesehatan & Stamina di Bulan Ramadhan!

Hindari: Makanan yang terlalu manis, pedas, berlemak, dan gorengan. Makanan-makanan ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

4. Tetap Aktif Bergerak: Olahraga Ringan Setelah Berbuka

Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti kamu harus mager seharian. Tetaplah aktif bergerak dengan melakukan olahraga ringan setelah berbuka puasa, seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda. Olahraga bisa membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan metabolisme.

5. Istirahat yang Cukup: Jangan Begadang!

Kurang tidur bisa membuat tubuhmu lemas dan rentan terhadap penyakit. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Jika memungkinkan, tidur siang sejenak (sekitar 20-30 menit) bisa membantu mengembalikan energi.

6. Konsumsi Vitamin dan Suplemen (Jika Perlu): Tambahan Nutrisi untuk Tubuh

Jika kamu merasa asupan nutrisi dari makanan kurang, kamu bisa mengonsumsi vitamin atau suplemen tambahan. Tapi, konsultasikan dulu dengan dokter, ya, sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.