Insomnia Minggat! Ciptakan Kamar Tidur Nyaman untuk Atasi Susah Tidur
- Pexels: cottonbro studio
Pilih Kasur dan Bantal yang Nyaman: Investasi untuk Tidur Berkualitas
Kasur dan bantal yang nyaman adalah investasi penting untuk tidur yang berkualitas. Pilih kasur dan bantal yang sesuai dengan preferensi dan posisi tidur Anda. Pastikan kasur dan bantal Anda memberikan dukungan yang baik untuk tulang belakang dan leher Anda.
Gunakan Sprei dan Bedcover yang Lembut: Sentuhan yang Menenangkan
Sprei dan bedcover yang lembut dan nyaman dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Pilih bahan yang lembut, breathable, dan tidak menyebabkan iritasi kulit, seperti katun, linen, atau sutra.
Singkirkan Gadget dari Kamar Tidur: Hindari Gangguan Digital
Gadget seperti smartphone, tablet, atau laptop dapat mengganggu tidur Anda. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat menghambat produksi melatonin. Selain itu, notifikasi dan godaan untuk scrolling media sosial dapat membuat Anda sulit tidur. Sebaiknya singkirkan gadget dari kamar tidur, atau matikan setidaknya satu jam sebelum tidur.