Ramadan Jangan Sampai Bikin Pola Tidur Berantakan! Ini Cara Menjaga Kualitas Tidur Selama Puasa

Tidur siang singkat (10-20 menit) dapat membantu Anda merasa lebih segar dan berenergi di siang hari, terutama saat berpuasa. Namun, jangan tidur siang terlalu lama, karena bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari.

3. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman: Kamar Gelap, Tenang, dan Sejuk

Suasana kamar tidur yang nyaman dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Pastikan kamar tidur Anda gelap: Gunakan gorden blackout atau penutup mata.

Pastikan kamar tidur Anda tenang: Hindari suara bising yang dapat mengganggu tidur Anda.

Jaga suhu kamar tidur tetap sejuk: Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mengganggu tidur.

Gunakan bantal dan kasur yang nyaman.