Sahur Anti Ribet! 5 Ide Menu Simpel, Praktis, dan Tetap Bergizi

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sahur adalah waktu makan yang sangat penting saat menjalankan ibadah puasa. Namun, seringkali kita merasa malas atau tidak punya waktu untuk menyiapkan menu sahur yang ribet. Artikel ini akan memberikan lima ide menu sahur yang simpel, praktis, dan tetap bergizi, agar Anda tetap berenergi sepanjang hari saat berpuasa.

Sahur membantu menjaga stamina dan konsentrasi selama berpuasa. Namun, bukan berarti Anda harus menghabiskan waktu berjam-jam di dapur untuk menyiapkan menu sahur. Dengan resep yang tepat, Anda bisa menyiapkan menu sahur yang lezat dan bergizi dalam waktu singkat. Mari kita simak ide-idenya!

Berikut adalah lima ide menu sahur yang simpel, praktis, dan tetap bergizi:

Oatmeal dengan Buah-buahan dan Kacang-kacangan:

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang akan membuat Anda kenyang lebih lama. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk rasa manis alami dan vitamin. Taburi dengan kacang-kacangan seperti almond, chia seed, atau biji labu untuk tambahan protein dan serat.

Telur Orak-arik atau Dadar dengan Sayuran:

Telur adalah sumber protein yang praktis dan mudah diolah. Anda bisa membuat telur orak-arik atau dadar dengan tambahan sayuran seperti bayam, wortel, atau tomat. Tambahkan sedikit keju parut untuk rasa yang lebih gurih. Sajikan dengan nasi merah atau roti gandum.

Tumis Sayur dengan Protein (Tahu, Tempe, atau Ayam):

Tumis sayur adalah menu sahur yang sehat dan mudah dibuat. Anda bisa menggunakan berbagai jenis sayuran seperti brokoli, buncis, wortel, atau kembang kol. Tambahkan protein seperti tahu, tempe, atau potongan ayam untuk membuat hidangan yang lebih mengenyangkan.

Roti Gandum dengan Selai Kacang dan Pisang:

Jika Anda tidak punya banyak waktu, roti gandum dengan selai kacang dan irisan pisang bisa menjadi pilihan menu sahur yang praktis dan bergizi. Roti gandum mengandung serat, selai kacang mengandung protein, dan pisang mengandung karbohidrat dan kalium.

Smoothie Buah dan Sayur:

Smoothie adalah cara yang cepat dan mudah untuk mendapatkan asupan nutrisi. Campurkan buah-buahan seperti pisang, mangga, atau alpukat dengan sayuran hijau seperti bayam atau kale. Tambahkan susu cair, yogurt, atau air kelapa untuk rasa yang lebih creamy. Anda juga bisa menambahkan biji-bijian seperti chia seed atau oat untuk tambahan serat.

Tips Tambahan:

Siapkan bahan-bahan yang bisa disiapkan malam sebelumnya (contoh, potong sayur).

Manfaatkan bumbu instan sehat (jika perlu).

Dengan lima ide menu sahur di atas, Anda tidak perlu lagi bingung menyiapkan menu sahur yang ribet. Menu-menu tersebut tidak hanya praktis dan mudah dibuat, tetapi juga bergizi dan akan membuat Anda berenergi sepanjang hari. Selamat menjalankan ibadah puasa!