Otak Nggak Bisa Berhenti Mikir? Ini 5 Cara Jitu Mengatasi Overthinking Biar Nggak Stres Berkepanjangan!

Latih Diri untuk Fokus Sama Masa Kini, Jangan Terjebak di Masa Lalu atau Masa Depan:

Overthinking itu seringkali terjadi karena kita terlalu fokus sama masa lalu atau masa depan. Kita nyeselin kesalahan yang udah terjadi, atau khawatir banget sama hal-hal yang belum tentu terjadi. Coba deh latih dirimu untuk fokus sama masa kini. Nikmati apa yang sedang kamu lakukan sekarang, dan jangan terlalu mikirin hal-hal yang nggak bisa kamu kendalikan.

Tulis Semua Pikiranmu di Jurnal, Biar Nggak Numpuk di Kepala:

Kalau pikiranmu udah terlalu penuh, coba deh tuangkan semua pikiranmu itu ke dalam jurnal. Tulis aja semua yang kamu pikirkan, nggak perlu rapi-rapi atau bener-bener. Dengan menulis, kamu bisa "mengeluarkan" semua pikiran negatif dari kepalamu, dan membuat pikiranmu jadi lebih lega.

Cari Bantuan Profesional Kalau Perlu, Jangan Malu!

Kalau overthinking-mu udah parah banget dan nggak bisa kamu atasi sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, ya. Psikolog atau konselor bisa membantu kamu untuk mengidentifikasi akar masalah dari overthinking-mu, dan memberikan terapi yang tepat untuk mengatasinya.