Mengenal Indeks Glikemik: Pengaruhnya pada Kadar Gula Darah dan Kesehatan

- Pilih biji-bijian utuh daripada biji-bijian olahan.

- Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran.

- Batasi konsumsi makanan manis dan minuman manis.

- Gabungkan karbohidrat dengan protein dan lemak sehat.

- Perhatikan ukuran porsi.

Memahami indeks glikemik dapat membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Dengan menerapkan prinsip-prinsip IG dalam pola makan Anda, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis.