Inilah 5 Fakta Unik Seputar Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Badan
- https://pin.it/yMzxE06Zz
2. Vitamin D Tersedia dalam Berbagai Sumber
Selain sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan dan suplemen. Makanan yang kaya vitamin D antara lain ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), kuning telur, hati sapi, dan jamur.
Suplemen vitamin D juga tersedia dalam berbagai bentuk, seperti tablet, kapsul, dan cairan. Suplementasi vitamin D dapat menjadi pilihan yang baik bagi orang yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari atau makanan yang kaya vitamin D.
3. Kelebihan dan Kekurangan Vitamin D Dapat Memicu Dampak Serius
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti rakhitis pada anak-anak, osteomalacia (pelunakan tulang) dan osteoporosis (penurunan kepadatan tulang) pada orang dewasa, kelemahan otot, dan peningkatan risiko infeksi.
Di sisi lain, kelebihan vitamin D juga dapat berbahaya. Kelebihan vitamin D dapat menyebabkan hiperkalsemia (kadar kalsium tinggi dalam darah), yang dapat menyebabkan mual, muntah, kelemahan, dan kerusakan ginjal. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar vitamin D dalam kisaran yang sehat.