5 Makanan Sehari-hari yang Bisa Bantu Meningkatkan Energi

Pisang:

Pisang adalah sumber energi instan yang praktis dan mudah dibawa. Pisang kaya akan karbohidrat, terutama glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Pisang juga mengandung kalium, elektrolit yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan mencegah kelelahan.

Alpukat:

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral. Lemak sehat dalam alpukat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama. Alpukat juga mengandung vitamin B kompleks, yang penting untuk produksi energi.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian:

Kacang-kacangan (almond, mete, kenari) dan biji-bijian (chia seed, flaxseed, biji bunga matahari) adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat yang sangat baik. Kombinasi nutrisi ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, memberikan energi yang berkelanjutan, dan mencegah rasa lapar.