Atasi Sakit Kepala dengan Teknik Pijat Refleksi: Panduan Praktis dan Efektif

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sakit kepala adalah keluhan umum yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain obat-obatan, teknik pijat refleksi atau akupresur dapat menjadi alternatif alami untuk meredakan nyeri tersebut. Berikut panduan praktis teknik pijat refleksi yang mudah dilakukan untuk mengatasi sakit kepala.

1. Titik Hegu (LI4) – Antara Ibu Jari dan Telunjuk

Titik Hegu terletak di antara ibu jari dan telunjuk tangan. Menekan titik ini diyakini dapat meredakan berbagai jenis sakit kepala, termasuk tension headache dan migrain.

Cara Melakukan:

- Gunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan untuk menekan area di antara ibu jari dan telunjuk tangan kiri.

- Berikan tekanan yang stabil selama 5 menit, lalu lakukan gerakan memutar selama 4-5 detik searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

- Ulangi langkah tersebut pada tangan yang satunya.

2. Titik Fengchi (GB20) – Leher Bagian Belakang

Titik Fengchi berada di cekungan antara dua otot leher di bawah dasar tengkorak. Penekanan pada titik ini dapat membantu meredakan sakit kepala akibat ketegangan otot leher.

Cara Melakukan:

-Letakkan kedua ibu jari di titik Fengchi di leher bagian belakang.

- Tekan dengan lembut dan buat gerakan memutar selama 1-2 menit sambil menarik napas dalam-dalam.

3. Titik Taiyang – Pelipis

Titik Taiyang terletak di area pelipis, tepatnya di cekungan antara ujung alis dan mata. Menekan titik ini dapat membantu meredakan sakit kepala tegang dan migrain.

Cara Melakukan:

- Letakkan ujung jari telunjuk pada kedua pelipis.

- Tekan dengan lembut dan buat gerakan memutar selama 1-2 menit.

4. Titik Yintang – Tengah Dahi

Titik Yintang berada di tengah dahi, tepatnya di antara kedua alis. Penekanan pada titik ini dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan mata.

Cara Melakukan:

-Gunakan jari tengah untuk menekan titik Yintang.

- Berikan tekanan lembut selama 1 menit sambil bernapas perlahan.

5. Titik Nei Guan (PC6) – Pergelangan Tangan Bagian Dalam

Titik Nei Guan terletak di pergelangan tangan bagian dalam, sekitar tiga jari di bawah pangkal telapak tangan. Menekan titik ini tidak hanya meredakan sakit kepala tetapi juga mual yang mungkin menyertainya.

Cara Melakukan:

- Letakkan tiga jari di pergelangan tangan bagian dalam untuk menemukan titik Nei Guan.

- Tekan titik tersebut dengan ibu jari selama 1-2 menit dengan tekanan yang stabil.

6. Titik Zan Zhu (UB2) – Sudut Dalam Alis

Titik Zan Zhu berada di bawah pangkal alis, dekat dengan sudut dalam mata. Penekanan pada titik ini dapat meredakan sakit kepala bagian depan dan gejala sinusitis.

Cara Melakukan:

- Gunakan kedua ibu jari untuk menekan titik Zan Zhu di kedua sisi wajah.

- Berikan tekanan lembut selama 1 menit, lalu lepaskan perlahan.

7. Titik Tai Chong (LV3) – Punggung Kaki

Titik Tai Chong terletak di punggung kaki, tepatnya di celah antara ibu jari dan jari kedua. Penekanan pada titik ini dapat membantu meredakan sakit kepala yang disertai dengan stres atau kecemasan.

Cara Melakukan:

- Duduk dengan nyaman dan letakkan kaki di atas lutut kaki yang lain.

- Gunakan ibu jari untuk menekan titik Tai Chong dengan tekanan sedang selama 2-3 menit.

Teknik pijat refleksi sebaiknya dilakukan dalam kondisi rileks dan tenang.Hindari penekanan yang terlalu kuat untuk mengurangi risiko cedera.Jika sakit kepala tidak kunjung reda atau semakin parah, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan.