5 Rutinitas Malam yang Bisa Bikin Harimu Lebih Bahagia, Selamat Tinggal Bad Mood!

3. Tulis Jurnal atau To-Do List untuk Besok:

Menulis jurnal bisa membantumu untuk melepaskan stres, memproses emosi, dan merenungkan apa yang sudah kamu lalui hari ini. Kamu juga bisa menuliskan hal-hal yang kamu syukuri, atau menuliskan to-do list (daftar tugas) untuk besok. Dengan begitu, kamu bisa tidur dengan pikiran yang lebih tenang dan gak khawatir lupa akan tugas-tugasmu.

4. Lakukan Peregangan Ringan atau Yoga:

Peregangan ringan atau yoga sebelum tidur bisa membantu merilekskan otot-otot tubuhmu yang tegang setelah seharian beraktivitas. Peregangan juga bisa membantu melancarkan peredaran darah dan membuatmu tidur lebih nyenyak.

5. Minum Teh Herbal atau Susu Hangat:

Beberapa jenis teh herbal, seperti chamomile atau lavender, punya efek menenangkan dan bisa membantumu tidur lebih nyenyak. Kamu juga bisa minum segelas susu hangat sebelum tidur. Susu mengandung triptofan, asam amino yang bisa membantu meningkatkan produksi melatonin.

Itulah 5 rutinitas malam yang bisa bikin harimu lebih bahagia. Dengan menerapkan rutinitas-rutinitas ini, kamu bisa tidur lebih nyenyak, bangun lebih fresh, dan menjalani hari dengan lebih semangat dan positif. Ingat, kebahagiaan itu dimulai dari diri sendiri. Jadi, jangan males untuk merawat diri dan menciptakan rutinitas malam yang positif, ya! Selamat mencoba dan semoga tidurmu nyenyak!