5 Tips Ampuh Agar Bangun Pagi Tidak Lagi Berat, Selamat Tinggal Kebiasaan Snooze Alarm!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Bangun pagi seringkali menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi kamu yang terbiasa tidur larut malam atau punya masalah susah tidur. Rasanya pengen menarik selimut lagi, menekan tombol snooze alarm berkali-kali, dan melanjutkan tidur. Padahal, bangun pagi punya banyak manfaat, lho. Kamu bisa punya waktu lebih banyak untuk berolahraga, menyiapkan sarapan sehat, me time, atau bahkan menyelesaikan pekerjaan lebih awal.

Bangun pagi dengan segar dan semangat itu bukan hanya soal setting alarm, tapi juga soal kualitas tidur, kebiasaan sebelum tidur, dan motivasi. Dengan beberapa trik sederhana, kamu bisa melatih tubuhmu untuk bangun pagi dengan mudah, tanpa rasa berat atau males.

Berikut Banyuwangi.viva.co.id rangkum 5 tips ampuh agar bangun pagi tidak lagi berat. Siap-siap jadi morning person dan lebih produktif!

1. Tidur Cukup dan Teratur:

Ini adalah kunci utama agar kamu bisa bangun pagi dengan mudah. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam, dan usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan atau hari libur. Dengan begitu, jam biologis tubuhmu akan teratur dan kamu akan lebih mudah bangun pagi. Hindari begadang, ya!

2. Hindari Gadget dan Kafein Sebelum Tidur:

Cahaya biru dari layar gadget (gawai), seperti smartphone, tablet, atau laptop, bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Akibatnya, kamu akan susah tidur dan kualitas tidurmu akan menurun. Hindari gadget minimal 1 jam sebelum tidur. Ganti kegiatan scrolling media sosial dengan membaca buku, mendengarkan musik yang relaxing, atau meditasi. Hindari juga minuman berkafein (kopi, teh, soda) sebelum tidur, karena kafein adalah stimulan yang bisa membuatmu tetap terjaga.