Mata Lelah Karena Kelamaan Menatap Layar? Ini 5 Tips Menjaganya!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Zaman sekarang, kayaknya nggak bisa deh lepas dari yang namanya gadget, entah itu HP, laptop, atau tablet. Buat kerja, belajar, nyari hiburan, sampai kepo-in gebetan, semuanya pake gadget. Tapi, tau nggak sih, keseringan menatap layar itu nggak baik buat kesehatan mata, lho. Mata bisa jadi lelah, kering, tegang, bahkan bisa nambah minus! Nah, artikel ini bakal ngasih kamu 5 tips jitu buat menjaga kesehatan mata, biar tetep oke meskipun sering natap layar.

1. Atur Jarak Pandang dan Pencahayaan, Jangan Terlalu Dekat!

Jarak ideal antara mata dan layar itu sekitar 50-60 cm, atau sepanjang lenganmu. Jangan terlalu dekat, ya, nanti mata cepat lelah dan gampang rusak. Pastikan juga pencahayaan di ruanganmu cukup, jangan terlalu terang atau terlalu gelap.

2. Istirahatkan Mata Secara Berkala, Jangan Dipaksa Melek Terus!

Mata juga butuh istirahat, lho. Jangan paksain mata buat melek terus di depan layar. Coba deh, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik, dan lihat objek yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter).

3. Gunakan Filter Cahaya Biru (Blue Light Filter)

Cahaya biru dari layar gadget bisa bikin mata cepat lelah dan ganggu kualitas tidur. Untungnya, sekarang udah banyak HP dan laptop yang punya fitur filter cahaya biru. Kamu juga bisa pakai kacamata anti radiasi bluelight.

4. Kedipkan Mata Lebih Sering, Biar Nggak Kering!

Saat fokus menatap layar, kita sering lupa kedip. Padahal, ngedip itu penting buat ngejaga kelembapan mata. Kalau mata kering, bisa terasa perih, gatal, dan bikin nggak nyaman.

Tips: Coba deh, setiap beberapa menit sekali, tutup mata selama beberapa detik, lalu buka lagi. Ini bisa membantu ngurangin mata kering.

5. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata, Jangan Cuma Micin!

Makanan yang kita konsumsi juga ngaruh, lho, sama kesehatan mata. Perbanyak makan makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, dan asam lemak omega-3.

Contoh: Wortel, bayam, brokoli, telur, ikan salmon, alpukat, kacang-kacangan.

Menjaga kesehatan mata itu penting banget, apalagi di zaman serba digital ini. Dengan nerapin 5 tips di atas, semoga kamu bisa ngurangin risiko mata lelah dan masalah mata lainnya akibat terlalu sering menatap layar. Ingat, ya, mata itu aset berharga, jadi jangan dianggurin!