5 Olahraga Bisa Bikin Jantung Sehat, ini Daftarnya

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Dulu, penyakit jantung identik dengan orang tua. Tapi sekarang, kenyataan pahitnya, penyakit mematikan ini mulai mengintai generasi muda.

Penyebabnya? Gaya hidup nggak sehat dan kurang olahraga seperti yang dikutip dari laman gadget.viva.co.id.

Tenang aja, ada kabar baiknya!

Olahraga nggak cuma bikin badan sehat, tapi juga bisa jadi tameng buat jantungmu.

Yuk, simak 5 olahraga simpel yang bisa kamu coba:

1. Jalan Cepat

Siapa bilang jalan kaki itu biasa aja?

Kalau dilakukan dengan benar, jalan cepat bisa bikin jantungmu berdetak lebih kencang dan paru-parumu bekerja lebih efisien.

Coba jalan kaki cepat selama 40 menit, tiga kali seminggu.

Dijamin, badan jadi lebih segar dan jantung makin sehat.

2. Berlari

Buat kamu yang suka tantangan, berlari bisa jadi pilihan yang tepat.

Olahraga ini nggak cuma membakar kalori, tapi juga melatih kekuatan jantung.

Coba deh, luangkan waktu 20-40 menit dua kali seminggu untuk berlari.

Dijamin, stamina kamu bakal meningkat pesat!

3. Berenang

Berenang itu nggak cuma seru, tapi juga menyehatkan.

Gerakan berenang yang melibatkan seluruh tubuh bisa bikin jantungmu bekerja lebih efisien.

Selain itu, berenang juga bisa membantu mengurangi stres.

Jadi, sambil refreshing, kamu juga bisa menjaga kesehatan jantungmu.

4. Mendayung

Mau coba olahraga yang beda?

Coba deh mendayung. Olahraga ini nggak cuma seru, tapi juga bisa membakar banyak kalori dan meningkatkan kekuatan otot.

Dengan rutin mendayung, jantung dan paru-parumu akan jadi lebih kuat.

5. Tenis

Suka olahraga yang dinamis? Tenis bisa jadi pilihan yang tepat.

Dengan gerakan yang cepat dan tidak terduga, tenis bisa meningkatkan detak jantung dan membakar banyak kalori.

Selain itu, tenis juga bisa meningkatkan koordinasi dan refleks.

Kenapa Olahraga Penting untuk Jantung?

Olahraga secara teratur bisa membantu:

- Meningkatkan kekuatan jantung: Semakin sering berolahraga, jantung akan semakin kuat memompa darah ke seluruh tubuh.

- Menurunkan tekanan darah: Olahraga teratur bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, salah satu faktor risiko penyakit jantung.

- Meningkatkan kadar kolesterol baik: Olahraga bisa meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) yang membantu membersihkan arteri.

- Menjaga berat badan ideal: Olahraga membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap ideal, sehingga mengurangi risiko obesitas yang berhubungan dengan penyakit jantung.

Tips Tambahan:

- Konsultasikan dengan dokter:

Sebelum memulai program olahraga baru, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu.

- Pilih olahraga yang kamu nikmati:

Dengan memilih olahraga yang kamu sukai, kamu akan lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.

- Buat jadwal olahraga yang realistis:

Jangan memaksakan diri untuk berolahraga terlalu keras atau terlalu lama.

Mulailah dengan intensitas yang ringan dan secara bertahap tingkatkan.

- Cari teman olahraga:

Berolahraga bersama teman bisa membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan dan memotivasi.