10 Tips Bangun Pagi dengan Semangat: Kunci Produktivitas dan Kesejahteraan
- pixabay
6. Berolahraga di Pagi Hari
Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi darah, melepaskan endorfin (hormon bahagia), dan meningkatkan tingkat energi Anda sepanjang hari. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki, jogging, atau melakukan beberapa gerakan peregangan ringan.
7. Atur Pencahayaan Kamar
Pencahayaan alami dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Saat bangun tidur, buka tirai atau jendela kamar Anda untuk membiarkan sinar matahari masuk. Jika Anda bangun sebelum matahari terbit, Anda dapat menggunakan lampu simulasi fajar untuk membangunkan tubuh Anda secara bertahap.
8. Minum Air Putih
Setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih untuk menghidrasi tubuh Anda. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya konsentrasi. Anda juga dapat menambahkan irisan lemon atau mentimun ke dalam air putih Anda untuk memberikan rasa segar.