Ucapkan Selamat Tinggal pada Insomnia: Cara Efektif Atasi Gangguan Tidur

Cahaya biru dari gadget dapat mengganggu produksi melatonin. Hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

9. Konsultasi ke Dokter

Jika Anda telah mencoba berbagai cara tetapi gangguan tidur Anda tidak kunjung membaik, konsultasikan ke dokter. Dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebab dan memberikan pengobatan yang tepat.

Dengan menerapkan tips-tips di atas dan menjalani gaya hidup sehat, Anda dapat mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.