Hindari 7 Kesalahan Diet yang Sering Bikin Gagal Turun Berat Badan!

Diet rendah karbohidrat memang populer, tetapi sepenuhnya menghindari karbohidrat bisa membuat tubuh kehilangan sumber energi utama. Karbohidrat yang kompleks seperti nasi merah, kentang, dan roti gandum mengandung serat yang membantu pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

Tips Diet: Fokuslah pada karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah yang bisa menjaga gula darah tetap stabil dan mendukung penurunan berat badan yang berkelanjutan.

3. Terlalu Banyak Mengonsumsi "Makanan Diet"

Banyak produk makanan yang diberi label "diet" atau "rendah lemak" tetapi mengandung gula tambahan dan bahan kimia lain untuk menutupi rasa. Konsumsi makanan jenis ini secara berlebihan justru bisa menyebabkan berat badan naik.

Tips Diet: Lebih baik konsumsi makanan utuh yang segar dan alami. Makanan seperti sayur, buah, dan protein tanpa lemak lebih baik daripada makanan olahan dengan label “diet.”

4. Kurang Minum Air Putih

Tubuh sering kali salah menafsirkan sinyal haus sebagai rasa lapar. Hal ini membuat Anda mengonsumsi makanan padahal tubuh hanya membutuhkan air. Dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan penurunan energi dan memperlambat metabolisme tubuh.