Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Anda dengan Mudah

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur yang dapat mempengaruhi produktivitas dan kesejahteraan. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Rutinitas ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda dan meningkatkan kualitas tidur.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda nyaman dan kondusif untuk tidur. Gunakan kasur dan bantal yang mendukung, atur suhu ruangan yang sejuk, dan minimalkan cahaya serta kebisingan.

3. Batasi Paparan Cahaya Biru

Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.