Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Anda dengan Mudah

4. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Aktivitas relaksasi seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

5. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

Hindari konsumsi kafein dan makanan berat menjelang waktu tidur. Sebaliknya, pilih camilan ringan yang dapat membantu tidur, seperti pisang atau segelas susu hangat.

6. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat membuat Anda terlalu bersemangat untuk tidur.