Bebas Candu! Trik Efektif Mengurangi Penggunaan Media Sosial yang Berlebihan

Jadwalkan waktu khusus untuk "digital detox", yaitu waktu di mana Anda benar-benar terlepas dari gadget dan media sosial. Misalnya, Anda dapat menetapkan satu hari dalam seminggu tanpa media sosial atau melakukan aktivitas di luar ruangan tanpa membawa smartphone.

4. Matikan Notifikasi

Notifikasi dari media sosial dapat menjadi distraksi yang sangat mengganggu. Matikan notifikasi yang tidak penting atau nonaktifkan semua notifikasi selama jam kerja atau saat Anda ingin fokus pada aktivitas lain.

5. Singkirkan Gadget dari Kamar Tidur

Jangan bawa smartphone atau tablet ke tempat tidur. Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Gunakan waktu sebelum tidur untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku atau meditasi.

6. Cari Alternatif Kegiatan

Isi waktu luang Anda dengan aktivitas yang lebih bermanfaat dan menyenangkan, seperti olahraga, membaca, menulis, berkebun, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.