Tidur Berkualitas, Energi Maksimal: Panduan Lengkap Pola Tidur Sehat
- Pexels/Ketut Subiyanto
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Tidur bukan hanya sekadar istirahat, tetapi fondasi bagi kesehatan fisik dan mental. Kualitas tidur yang baik berpengaruh besar pada tingkat energi, mood, dan produktivitas Anda. Sayangnya, banyak orang mengalami gangguan tidur yang berdampak negatif pada kualitas hidup. Berikut panduan lengkap untuk menjaga pola tidur sehat dan mendapatkan energi optimal:
1. Pahami Kebutuhan Tidur Anda:
Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam. Namun, kebutuhan tidur dapat bervariasi tergantung usia, genetika, dan gaya hidup. Kenali kebutuhan tidur Anda dan usahakan untuk memenuhinya secara konsisten.
2. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Teratur:
Tidur dan Bangun pada Jam yang Sama: Konsistensi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, sehingga Anda lebih mudah tertidur dan bangun dengan segar.
Ciptakan Rutinitas Menenangkan Sebelum Tidur: Mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik relaksasi, atau meditasi dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur.