Bebas Stres! Panduan Lengkap Mengatasi Stres untuk Hidup Lebih Tenang
Selasa, 5 November 2024 - 12:51 WIB
Sumber :
- Pexels: Kelvin Valerio
3. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres. Pilih jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.
4. Jaga Pola Makan Sehat
Makanan yang Anda konsumsi juga berpengaruh pada kesehatan mental Anda. Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, perbanyak buah-buahan, sayuran, dan sumber protein sehat. Batasi konsumsi kafein dan alkohol karena dapat memperburuk gejala stres.
5. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres dan mempengaruhi mood Anda. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang teratur.