Bugar Tanpa Gym: Panduan Lengkap Olahraga di Rumah Tanpa Alat untuk Pemula

Jumping Jacks: Ulangi gerakan ini selama 1 menit.

4. Pendinginan (5-10 menit):

Stretching: Regangkan seluruh tubuh Anda dengan fokus pada otot-otot yang bekerja selama latihan. Tahan setiap peregangan selama 15-30 detik.

Olahraga di rumah tanpa alat adalah cara yang bagus untuk memulai gaya hidup sehat dan aktif. Tidak ada alasan untuk menunda lagi, mulailah hari ini dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental Anda!