Pentingnya Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Anda: Mengapa Anda Tidak Boleh Mengabaikannya

Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari

Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam per hari

Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam per hari

Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam per hari

4. Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, Anda dapat menerapkan beberapa tips berikut:

Tetapkan Rutinitas Tidur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.