Bugar Tanpa ke Gym! Olahraga di Rumah Tanpa Alat untuk Tubuh Sehat dan Ideal

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Ingin hidup sehat dan bugar tapi tidak punya waktu atau biaya untuk ke gym? Jangan khawatir! Anda tetap bisa berolahraga secara efektif di rumah tanpa menggunakan alat apapun. Olahraga tanpa alat ini praktis, murah, dan dapat dilakukan oleh siapa saja, terlepas dari usia dan tingkat kebugaran. Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah tanpa alat:

1. Bodyweight Training

Manfaatkan Berat Badan: Bodyweight training menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai beban latihan. Beberapa contoh latihan bodyweight yang populer adalah:

Push-up: Melatih otot dada, bahu, dan trisep.

Squat: Melatih otot paha, bokong, dan betis.

Lunge: Melatih otot paha, bokong, dan keseimbangan.

Plank: Melatih otot inti, bahu, dan punggung.

Halaman Selanjutnya

Burpee: Latihan kombinasi yang melatih seluruh tubuh.