Bugar Tanpa ke Gym! Olahraga di Rumah Tanpa Alat untuk Tubuh Sehat dan Ideal

5. High-Intensity Interval Training (HIIT)

Latihan Intensitas Tinggi: HIIT adalah latihan yang mengkombinasikan latihan intensitas tinggi dengan periode istirahat singkat. Anda dapat melakukan berbagai latihan bodyweight dalam format HIIT, misalnya push-up, squat, lunge, dan jumping jack.

6. Stretching dan Relaksasi

Fleksibilitas dan Relaksasi: Lakukan stretching atau peregangan sebelum dan sesudah olahraga untuk meningkatkan fleksibilitas dan mencegah cedera. Anda juga dapat melakukan latihan relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

Berolahraga di rumah tanpa alat adalah cara yang efektif, murah, dan praktis untuk menjaga kesehatan dan kebugaran Anda. Dengan disiplin dan konsistensi, Anda dapat mencapai tubuh yang sehat dan ideal tanpa harus ke gym.