Bugar Tanpa ke Gym! Olahraga di Rumah Tanpa Alat untuk Tubuh Sehat dan Ideal

Burpee: Latihan kombinasi yang melatih seluruh tubuh.

2. Yoga dan Pilates

Fleksibilitas dan Keseimbangan: Yoga dan Pilates adalah latihan yang menekankan pada fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot inti. Anda dapat menemukan banyak video tutorial yoga dan Pilates di internet yang dapat Anda ikuti di rumah.

3. Jumping Jack

Kardio Sederhana: Jumping jack adalah latihan kardio sederhana yang dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Lakukan jumping jack selama beberapa menit sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga lain atau sebagai latihan kardio tersendiri.

4. Naik-Turun Tangga

Latihan Kardio di Rumah: Jika Anda memiliki tangga di rumah, manfaatkan untuk latihan kardio. Naik dan turun tangga selama beberapa menit dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.

Halaman Selanjutnya

5. High-Intensity Interval Training (HIIT)