5 Manfaat Alpukat yang Penting untuk Kesehatan Kamu

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Alpukat merupakan salah satu buah-buahan yang memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kamu. Rasanya yang tidak terlalu manis dan asam cocok dikonsumsi oleh kamu. Satu alpukat memiliki banyak nutrisi yang akan dijelaskan lebih lanjut pada artikel ini. Berikut 5 manfaat alpukat yang penting untuk kesehatan kamu. 

1. Memiliki Nutrisi yang Bagus

Tahukah kamu, bahwasannya alpukat memiliki banyak kandungan nutrisi yang bagus untuk tubuh kamu. Alpukat memiliki kandungan vitamin C, E, K, B6, riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, kalium hingga asam lemak omega-3. Masih ragu untuk mencoba buah satu ini? 

2. Bagus untuk Jantung

Mengonsumsi alpukat ternyata bagus untuk kesehatan jantung kamu. Pada 100 g alpukat, terdapat 76 mg beta-sitosterol yang dapat menjaga kadar kolesterol sehat. Hal tersebutlah yang dapat menjaga kesehatan jantung kamu. Lemak pada alpukat juga bukan merupakan lemak jahat. Jadinya aman untuk jantung. 

3. Memperlancar Penglihatan

Alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin yang dapat memberikan perlindungan antioksidan untuk meminimalisir kerusakan mata, termasuk dari pancaran sinar UV. Selain itu, kandungan asam lemak tak jenuh tunggal pada alpukat telah mendukung penyerapan antioksidan. 

4. Mendukung Kesehatan Janin

Bagi kamu yang sedang hamil, cobalah mulai mengonsumsi alpukat. Kandungan asam lemak pada alpukat dapat meminimalisir risiko keguguran dan kelainan saraf. Konsumsilah setidaknya 1 alpukat dalam 1 hari. Teksturnya yang lembut cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. 

5. Meningkatkan Berat Badan

Satu alpukat mengandung sekitar 322 kalori. Kandungan kalori tersebut bermanfaat untuk menambah berat badan kamu. Tidak perlu khawatir, seperti yang dibahas sebelumnya bahwa lemak pada alpukat bukan merupakan lemak jahat. Jadinya aman untuk kesehatan tubuh kamu. 

Demikian pembahasan tentang 5 manfaat alpukat yang penting untuk kesehatan kamu. Semoga artikelnya dapat bemanfaat, ya.