Pilates, Tak Hanya Perbaiki Postur Tubuh, Ketahui Manfaat Lainnya
- http ://www.pexels.com/@ketut subiyanto
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Pilates merupakan kegiatan olahraga yang sekarang tengah digemari beberapa orang. Olahraga ini tergolong olah raga dengan beban rendah. Yang memiliki tujuan utama yaitu menciptakan tubuh yang kuat, lentur dan memiliki kualitas gerakan tubuh yang seimbang. Gerakan yang dilibatkan dalam olahraga pilates adalah otot-otot perut, panggul, pinggang dan paha.
Selain itu pilates juga melibatkan teknik pernapasan teratur, pemusatan konsentrasi, latihan keseimbangan dan postur tubuh.
Terdapat beberapa manfaat olahraga pilates untuk kesehatan tubuh, diantaranya :
1. Memperbaiki postur tubuh
Pilates mampu menyeimbangkan koordinasi tubuh. Olahraga ini melatih otot inti seperti otot punggung, pinggul, panggul dan otot perut supaya berjalan harmonis. Sehingga postur tubuh juga akan lebih tegap setelah rutin menjalani pilates.
2. Meringankan nyeri
Bahkan pilates menjadi terapi pilihan untuk penderita nyeri punggung kronis. Hal ini karena pilates mampu memperkuat dan meningkatkan kelenturan otot sehingga mempercepat pemulihan. Namun sebaiknya untuk penderita nyeri punggung kronis tetap dengan pengawasan tenaga ahli dalam melakukan olahraga ini agar dapat evaluasi dari dokter.
3. Meningkatkan konsentrasi
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, pilates membutuhkan konsentrasi penuh dalam setiap gerakannya. Selain itu pilates juga berfokus pada pengaturan napas dan pengendalian pikiran.
4. Menjaga berat badan ideal
Semua olahraga apapun dapat mempertahankan berat badan secara ideal termasuk pilates ini. Tetapi jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, harus diiringi pola makan yang sehat dan aerobik atau berjalan kaki.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukanlah olahraga pilates 2-3 kali dalam seminggu. Hasil dapat Anda rasakan setelah melakukan 10 – 20 sesi latihan pilates, maka postur tubuh akan lebih membaik.
