Pendaki Pemula Merapat! Ini Dia Panduan Lengkap Menaklukkan Puncak Pertamamu

5. Manajemen Logistik: Air dan Makanan

Air adalah kebutuhan utama saat mendaki. Rencanakan kebutuhan air Anda, minimal membawa 2-3 liter air per hari. Bawalah juga makanan yang mudah disiapkan, seperti roti, mi instan, dan buah-buahan kering yang kaya energi.

Menurut saran komunitas pendaki, “Bawalah camilan berenergi tinggi, seperti cokelat atau protein bar, untuk menjaga stamina saat merasa lelah.” Pastikan juga untuk selalu menjaga kebersihan dengan membawa kembali sampah Anda. 

6. Kenali Tanda-Tanda Penyakit Ketinggian

Altitude sickness atau penyakit ketinggian adalah risiko yang bisa dihadapi pendaki ketika berada di ketinggian tertentu. Gejala yang paling umum termasuk sakit kepala, mual, dan lemas. Jika Anda mengalami tanda-tanda ini, berhenti sejenak dan sesuaikan napas. Minum air putih yang cukup dapat membantu tubuh beradaptasi.

Apabila gejala semakin parah, pertimbangkan untuk turun ke ketinggian yang lebih rendah. Jangan memaksakan diri jika kondisi kesehatan tidak memungkinkan.

7. Lakukan Pendakian Secara Berkelompok

Halaman Selanjutnya

Mendaki gunung seorang diri sangat tidak disarankan, terutama bagi pemula. Sebaiknya, mendakilah bersama teman atau komunitas pendaki berpengalaman. Dalam kelompok, pendaki pemula bisa mendapatkan dukungan dan belajar dari pengalaman pendaki lainnya. Selain itu, kehadiran rekan pendaki akan sangat membantu dalam situasi darurat.