Lepas dari Jerat Gadget: Tips Efektif Atasi Kecanduan di Era Digital

3. Buat "Zona Bebas Gadget":

Tentukan area atau waktu tertentu di mana Anda tidak diperbolehkan menggunakan gadget, misalnya saat makan bersama keluarga, sebelum tidur, atau saat berada di kamar tidur.

4. Cari Alternatif Kegiatan:

Isi waktu luang Anda dengan kegiatan lain yang lebih produktif dan menyenangkan, seperti berolahraga, membaca buku, berkebun, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.

5. Matikan Notifikasi:

Notifikasi dari gadget dapat menjadi distraksi dan memicu Anda untuk terus-menerus memeriksa gadget. Matikan notifikasi yang tidak penting atau aktifkan mode "Do Not Disturb" saat Anda perlu fokus pada aktivitas lain.

6. Singkirkan Gadget dari Tempat Tidur:

Halaman Selanjutnya

Hindari menggunakan gadget sebelum tidur karena cahaya biru yang dipancarkan gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang mengatur pola tidur. Letakkan gadget di luar kamar tidur atau di tempat yang jauh dari jangkauan Anda.