Panduan Lengkap Diet Keto untuk Pemula

Jumat, 13 Desember 2024 - 01:00 WIB
Oleh :
Gagal Diet
Gagal Diet
Sumber :
  • Istimewa
Photo Mini 1

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Diet keto, atau diet ketogenik, adalah pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang populer untuk menurunkan berat badan. Artikel ini akan memberikan panduan lengkap diet keto untuk pemula.

1. Prinsip Dasar Diet Keto:

Baca Juga :
10 Tips Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

Diet keto membatasi asupan karbohidrat secara drastis dan menggantinya dengan lemak. Kondisi ini memaksa tubuh memecah lemak menjadi molekul yang disebut keton sebagai sumber energi utama.

2. Manfaat Diet Keto:

  • Menurunkan berat badan.
  • Mengendalikan gula darah.
  • Meningkatkan kesehatan jantung (pada beberapa kasus).
  • Potensi manfaat untuk kondisi neurologis tertentu.

3. Makanan yang Dikonsumsi dalam Diet Keto:

  • Daging, ikan, telur.
  • Sayuran rendah karbohidrat (brokoli, bayam, kembang kol).
  • Alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa.
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian (dalam jumlah terbatas).
  • Produk susu tinggi lemak (keju, krim).
Halaman Selanjutnya
4. Makanan yang Dihindari dalam Diet Keto:
img_title