Tips dan Trik Mengatur Jam Makan untuk Hidup Sehat dan Bertenaga
- Pexels: @Life Of Pix
● Yoghurt rendah lemak.
● Kacang-kacangan seperti almond atau kacang mete (dalam porsi wajar).
Hindari camilan tinggi gula atau garam agar pola makan utama tidak terganggu.
4. Makan Malam: Ringan Tapi Tetap Mengenyangkan
Makan malam sebaiknya dilakukan 3-4 jam sebelum tidur (sekitar jam 6-7 malam). Memberikan jeda waktu antara makan malam dan tidur membantu pencernaan bekerja lebih baik dan mencegah masalah seperti refluks asam.
Tips Makan Malam:
● Pilih makanan ringan namun bernutrisi, seperti sup ayam dengan sayur, salad dengan protein seperti ayam panggang, atau nasi merah dengan lauk rendah lemak.
● Hindari makanan berat atau tinggi lemak menjelang tidur agar tubuh tidak bekerja terlalu keras saat beristirahat.
Dengan sarapan tepat waktu, makan siang seimbang, camilan sehat, dan makan malam ringan, tubuhmu akan mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari. Ingat, pola makan yang baik adalah investasi jangka panjang untuk kesehatanmu!
