7 Manfaat Plank, Olahraga Sederhana Segudang Manfaat

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Apakah kamu merasa tubuhmu kurang bergerak akibat rutinitas sehari-hari? Jika iya, kamu bisa mencoba olahraga plank. Meskipun tampak sederhana, ada banyak manfaat plank yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Plank adalah gerakan olahraga yang dilakukan dengan posisi tubuh lurus seperti papan, di mana beban tubuh ditopang oleh tangan, lengan, atau siku di bagian depan, serta jari-jari kaki di bagian belakang. Tantangan utama dari plank adalah bertahan dalam posisi ini selama mungkin, yang sering kali terasa lebih sulit daripada kelihatannya. Bahkan, bagi mereka yang tidak terbiasa olahraga, bertahan selama satu menit saja dapat menjadi tantangan besar.

Untuk melakukan plank, kamu tidak memerlukan peralatan mahal atau banyak waktu, tetapi memberikan hasil yang luar biasa. Berikut adalah berbagai manfaat plank yang dapat kamu rasakan.

Manfaat Plank Bagi Tubuh

1. Menguatkan Otot Inti

Plank adalah salah satu latihan terbaik untuk menguatkan otot inti. Gerakan ini tidak hanya melibatkan satu kelompok otot, tetapi hampir seluruh tubuh, termasuk bahu, punggung, perut, dan kaki.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Halaman Selanjutnya

Dengan memperkuat otot inti, plank membantu memperbaiki postur tubuh. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering duduk terlalu lama, seperti pekerja kantoran, karena dapat mengurangi risiko nyeri punggung bawah dan meningkatkan stabilitas pada bagian panggul dan trunkus.