7 Manfaat Plank, Olahraga Sederhana Segudang Manfaat
- Pexels: @Andrea Piacquadio
Dengan memperkuat otot inti, plank membantu memperbaiki postur tubuh. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering duduk terlalu lama, seperti pekerja kantoran, karena dapat mengurangi risiko nyeri punggung bawah dan meningkatkan stabilitas pada bagian panggul dan trunkus.
Meningkatkan Kapasitas Pernapasan dan Kebugaran
Menurut penelitian oleh Seong-Gil Kim dan Jae-Seop Oh (2023), plank dapat meningkatkan kapasitas pernapasan, kebugaran fisik, dan imunitas. Studi ini menunjukkan bahwa plank memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan, tidak hanya pada otot.
Menyesuaikan dengan Kebutuhan Individu
Penelitian oleh Yifan Zhang dkk. (2022) mengungkap bahwa variasi plank, baik kontinu maupun intermiten, memberikan manfaat berbeda yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Hal ini membuat plank menjadi latihan yang fleksibel dan adaptif.
Fleksibilitas Lokasi dan Waktu
Plank dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa memerlukan peralatan khusus. Mulai dari kamar tidur, ruang tamu, hingga kantor, plank hanya membutuhkan ruang kecil dan beberapa menit waktu kamu.
